ゴルフ後半に崩れる3つの原因と対策

ゴルフ後半に崩れる3つの原因と対策｜元キャディが解説

100切り

ゴルフの後半9ホールでスコアが崩れる原因を元キャディが解説。疲労による手打ち・前半スコアへの執着・ミスパターンの繰り返しという3つの原因と、ハーフターンからできる具体的な対策を紹介します。

2026.05.292026.06.18

「前半はそこそこ良かったのに後半で一気に崩れる…」——このパターンに悩むゴルファーは多いです。キャディ歴11年の私が後半崩れる組を何百組と見てきた経験から、原因と対策をまとめます。

後半崩れる3つの原因

ゴルフは歩行距離10〜12kmになる有酸素運動です。後半に入ると足腰が疲れ、体幹を使ったスイングができなくなります。手打ちになってスライスやダフリが増えるのは疲労が原因であることが多いです。

対策：ハーフターンでしっかり食事・水分補給をする。疲れを感じたら無理なフルスイングをやめ、7〜8割のコンパクトスイングに切り替える。

「前半44だったから後半40台なら90切れる！」という計算が頭にあると、後半スタートから力みが生まれます。スコアへの執着が集中を乱し、ミスショットを誘発します。

対策：後半は「1ホールずつ完結させる」意識を持つ。スコアカードを見るのは各ホール終了後だけにして、先の計算をしない。

「また同じOBを打ってしまった」「また3パットした」——後半崩れる人は前半のミスパターンを引きずっています。ハーフターンでミスの傾向を1つだけ特定し、後半の対策を決めてからスタートするだけで変わります。例えば「今日は右OBが多いからコースの左サイドを狙う」と決めるだけで効果的です。

キャディ時代に「この人は後半強いな」と思うお客様には共通の特徴がありました。それはハーフターンでのリセットが上手いことです。前半どれだけスコアが悪くても、後半1番ホールのティーイングエリアに立つと別人のように表情が変わります。

「前半は練習、後半が本番」という言葉を実際に口にするお客様もいました。こういった考え方ができると、前半のミスがプレッシャーではなくデータになります。後半は前半のデータを使って戦う、という発想の転換がスコアを安定させます。